Kilo aldırmayan kahvaltı planı
Günün en lezzetli ve önemli öğünü olan kahvaltı, doğru besinler tüketilmezse kilo almaya sebep olabiliyor. İşte size leziz, doyurucu ve kilo aldırmayan 1 haftalık kahvaltı planı!
Uyku sırasında kan şekerimiz gittikçe düşer. Uzmanlar, sabah kalktıktan sonra fazla zaman geçirip kan şeker seviyemizin daha fazla düşmesine izin vermeden, uyandıktan sonra 1 saat içerinde kahvaltı yapılmasını öneriyor. Peki sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı? Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu 1 haftalık liste verdi.
Pazartesi:
Peynirli sandviç (60 gram lor peyniri, 50 gram tam tahıl ekmeği, 4 adet zeytin, domates, salatalık, yeşillik), çay (şekersiz)
Salı:
1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, yeşillik, 2 adet ceviz, 1 dilim ekmek, 1 dilim ananas
Çarşamba:
1 çorba kaşığı yulaf, 1/2 adet muz, 2 adet badem, 1 su bardağı light süt
Perşembe:
Peynirli omlet (1 adet yumurta, 30 gram peynir), domates, salatalık, yeşillik, 2 dilim tam tahıl ekmeği (50 gram), beyaz çay (şekersiz)
Cuma:
2 adet kepekli galeta, peynir (60 gram), domates, salatalık, yeşillik, 4 adet zeytin, kayısı çayı (şekersiz)
Cumartesi:
Peynirli salata (2 yemek kaşığı lor peyniri, 4 adet zeytin, kırmızı biber, roka, domates, salatalık), 2 dilim tam tahıllı ekmek (50 gram), rezene çayı (şekersiz)
Pazar:
Sebzeli yulaflı omlet (2 adet yumurta, 1 çorba kaşığı yulaf, mantar, biber, domates)
Diğer YAŞAM Haberleri
Yorumlar
Dikkat!
Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.